скай

(no subject)

На ЭСТе мы смотрим проблемам в лицо, и когда они исчезают - ап! - появляются новые, более существенные, которые прятались под ними. Истинное переживание проблем подобно снятию слоёв с луковицы. Нормальное решение и избегание проблем, - добавление слоёв. Мы гарантируем вам лучшие и большие проблемы, новые проблемы, от которых вы прятались с шести лет. И все [же количество] ваших проблем по мере снятия слоёв с луковицы будет всё уменьшаться и уменьшаться вместо того, чтобы увеличиваться, как при нормальном решении проблемы.
Рейнхард - Трансформация.
скай

(no subject)

То, что называется Победой Над Собой, или способностью управлять собой, исключает всякую борьбу внутри. С самого начала. Вообще. Иначе, "побежденный" собой, однажды ты восстанешь снова. И так- пока не надоест.
скай

Проработка треугольника Карпмана

Озадачился сегодня треугольником Жертва-Агрессор-Спаситель, а оказалось, что там ещё два треугольника, и Просветлённый впридачу - итого 10. Поглядев на рисунки, заметил странное сходство всего этого с древом сефирот, коих тоже 10, но, похоже, сходство чисто внешнее.
Да и что толку читать только, решил опробовать. Осознавать дисфункциональные роли в течение жизни, не влезать в них, отслеживать и трансформировать поведение, это конечно долгая каждодневная работа, но меня привлекают более быстрые методы, и с точки зрения скорости, и с точки зрения, как их изобрести.
Статья о треугольнике вот: http://jiznenno.ru/vykhod-iz-treugolnika-karpmana/ и вот:http://www.perfectmama.ru/treugolnik-karpmana-igryi-v-kotoryie-igrayut-lyudi
Вполне адекватно написано, так что можно брать лопату и копать. Какова же, собственно, лопата?
1)Рассмотрим метод Седона для работы с эпизодами. Вы можете использовать любой другой, который вам нравится, например ТАТ.
2)Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание при рассмотрении ситуаций, для Спасателя, Жертвы, Аргессора.
3)Общий алгоритм работы.

Итак, алгоритм для эпизодов несложен:
1. Вспомните какую-нибудь ситуацию, соответствующую заявленной теме(например: когда я был в роли жертвы)
2. Что я чувствую в этой ситуации? Какая потребность стоит за этим чувством? Я мог бы её принять/оставить как есть/отпустить?
3. Каковы мои мотивы/цели в этой ситуации? Мог бы я их отпустить?(поработать с каждой)
4. Что ещё? Если что-то осталось, в п.1
5. В какой роли находится другой участник?(участники)
6. Сняв заряд с ситуации, можно представить, как теперь бы я прожил ситуацию, лучше, не влезая в роль из треугольника.

На что стоит обратить внимание при проработке Спасателя(пока только спасатель):
Когда вы находите себя в роли спасателя, спросите себя, есть ли
-Чувство важности, значимости, нужности.
-Чувство долга- так правильно, нужно спасать и помогать людям обязательно!
-Чувство правоты: я знаю, как нужно, он не знает.
-Чувство жалости.
-Я могу помочь, он не может помочь себе сам, он без меня не справится.
-Когда я помогаю, я хороший. Когда я не помогаю, я плохой.
-Не беру ли я у человека лишнюю ответственность на себя? Есть трудности, которые нужны для его роста. Будет лучше, если мы признаем его силу, его способности справиться, чем признаем его бессилие. В данном случае хорошо пересмотреть ответственность и вернуть лишнее человеку. Ощутите, как вы вернули человеку ЕГО силу, он стал целостнее, и у него чуть больше возможности вылезти из состояния жертвы.(хоть и в вашем воображении) Это же классно.

Лишнюю ответственность, а так же установки типа "он без меня не справится" и "надо обязательно помогать", а так же чувства, связанные с этим, и потребности, стоящие за ними, как всегда, отпускаем.

Ну и напоследок- алгоритм работы(срок работы исчисляется скорее неделями, чем часами)
Прочитав и усвоив описание ролей из треугольника, берём ручку и бумажку, и составляем список: эпизоды, когда я был в роли(жертвы, агрессора, спасателя) - конкретные моменты.
И потихонечку идём по списку, не обязательно по порядку, скорее следуя за тем, что актуально сегодня, без напряга отрабатывая каждую ситуацию общим алгоритмом. Скажем, по одной-две штуки в день. Больше вряд ли будет без напряга.
скай

Метод Седона

Как мы некоторые знаем, нынче обстановка на тонких планах не шибко стабильная и солнечная. Некоторые рекомендуют тут: не высовываться, не отсвечивать и не зажигать сигнальные костры. А как это делать?
Дошли до рекомендаций: разглаживать эмоции, успокаивать мысли, действовать физически, находиться в настоящем моменте - короче, полный дзен.
Можно поставить себе напоминалочку на месяц: без резких движений, не ведемся на провокации и т.п., но ведь в неподходящий момент можно забыть или не сдержаться. Что делать, если уже вышибло, как приводить себя в порядок? Ещё один метод в копилку. Если постараться, с его помощью и до дзена недалеко. (Но я не дошёл:).
Метод называется- Метод Седона -  для быстрого и мягкого выхода из средней тяжести эмоциональных состояний на ходу, и подходит также для более глубокой проработки эмоциональной сферы и каких-то конкретных сфер жизни(с некоторыми дополнениями, с которыми можно познакомиться, прочитав книжку).
В интернете, конечно, есть нескоько разных вариантов алгоритма, разной степени подробности. В общей сложности, это несколько вопросов, которые мы сами себе задаём по циклу и отвечаем честно. Вот, в общем-то, и вся работа. И это работает: направление внимания внутрь себя, фокусирование, по большому счёту, это и есть главный инструмент любой психотерапии. Здесь же у нас карманный вариант быстрой самопомощи.
Collapse )

Довлатов говорит о файлике со списком эмоций под видео. Того самого файлика у меня нет, зато где-то на просторах сети было найдено аналогичное. Полезно ознакомиться со списком, помедитировав и прикинув, как чувствуются некоторые из эмоций: это поможет лучше понимать себя.
Наслаждайтесь:
Collapse )

Прочитать книгу можно здесь:http://royallib.com/book/dvoskin_geyl/metod_sedoni.html

Среди интересного: автор неплохо описывает три способа отпускания: через погружение, через позволение быть и через собственно отпусание; также интересен метод проработки взаимоотношений; техника для облегчения принятия решений; и много другого.

скай

(no subject)

То, что было совершено когда-то и ощущается виной и отказом от своей силы - лучше бы оно воспринималось
спокойнее, отпускательнее,
наблюдательнее,
себя-принимательнее,
как опыт, уроко-извлекательнее,
всех всеми прощательнее,
себя-любительнее,
свою силу-признательнее,
и чужой ответственности-небрательнее.
скай

(no subject)

Сегодня мне явился ангел. Он говорил, что грядёт тьма, что нужно готовить и блюсти свои светильники. И вот всё погрузилось во тьму, но не надолго: ангел взмахнул крылом и всё вновь залилось светом.
Счётчик меняли.
скай

О любви

За сегодняшний день прочитал в двух местах противоположные высказывание о любви.
В первом случае: Любовь- это глагол. То есть, это приносишь кофе в постель, готовишь завтрак и моешь полы(да, мыть полы- это любовь))).
Вот, наприсер:Любить – это всегда действовать. Хотеть разжечь в своем собственном сердце этот огонь заново, даже если он уже потух. Хотеть радовать этим огнем близкого человека. Тогда ваши отношения не погаснут и смогут согреть не только вас двоих. Но и ваших детей, внуков, друзей…

А во втором случае прямо цитата:
Любовь — это чистое состояние и больше ничего, с точки зрения поведения, действий. В этих действиях рождается энергия прагматизма, которая нивелирует вибрации энергии Любви. И она может не прийти больше в дом, где ее убивают. Стихия Любви рождалась во многих, но стала поводом к каким-то социальным отношениям, стала поводом к установкам: "Я должен сделать то-то или поступить так-то, потому что я люблю". За этим деланьем, за этими поступками проходят жизни. И в этой веренице действий, в которые человек сам себя включил (заключил), у него не остается времени заглянуть внутрь себя и осознать, что то, во имя чего он совершал столько поступков и действий давно убито этим самым деланьем, — и тогда рождается фраза (после краха в социальных отношениях): "Но ведь я же любил!".

Где тут подвох?
скай

Вредный совет

Если палец вдруг случайно
У кого-то заболел
То его не нужно мазать
Йодом, кремом и зелёнкой.
Заживет, потом обратно
Снова может заболеть.
Нужно взять топор, стамеску
Молоток, кувалду, бритву.
И лупить покуда палец
Не отвалится совсем.